نکاتی برای سلامتی چشمان شما در دنیای دیجیتـال

نکاتی برای سلامتی چشمان شما

در دنیای دیجیتـال

نکاتی برای سلامتی چشمانشما در دنیای دیجیتـال

ما در دوره ای زندگی می کنیم که واژه ” coected ” یا متصل حرف اول را می زند .

اکثر گجت ها و وسایل جدید در جهت اتصال ما به اینترنت و سیستمهای ارتباط جمعی طراحی

و ساخته می شوند .

هرجا که می رویم بالاخره یک گجت که ما را به دنیا وصل نگه دارد همراه ماست. تبلت،موبایل،

لپ تاپ و …

هر روز تعداد کاربران و گجت ها بیشتر از قبل می شود و خوب یا بد زندگی ما وابسته به همین

تکنولوژی خود ساخته شده . اما در این میان گجت های همه کاره ی ما فراموش شدند؛

چشمان ما،یکی ازمهمترین اعضای بدن . اغلب کاربران به تاثیرات تکنولوژی بر چشمان خود

توجه نمی کنند یا اصلا نمی دانند .

بهتر است نکات زیر برای سلامتی چشمان ما دردنیای دیجیتالی شده امروز مورد توجه

قرارگیرد:

محیط را به نفع چشمانتان تطبیق دهیدشما می توانید با تطبیق محیط اطراف خود از فشار

واردهبر چشمتان کم کنید برای مثال از مانیتورهایبزرگ یا بزرگ کننده تصویر استفاده کنید و

یا دقتکنید صندلی شما به اندازه کافی به مانیتور نزدیکباشد .

صندلی کامپیوتر در سلامتی چشمان شما تاثیر زیادی دارد پس خرید یک صندلی مناسب ارزش

وقت گذاشتن را دارد . نور اتاق خود را نیز جدی بگیرید .مانیتور خود را جایی قرار دهید که نور

مستقیم پنجره و یا لامپ بالای سرتون را بازتاب نکند همانطور که می دانید مردمک چشم

متناسب با نوری که به آن می تابد باز و بسته می شود و اگر نور محیط با مانیتور ، موبایل یا

تبلت شما مطابق نباشد چشم برای سازگارشدن با محیط به خود فشار می آورد ، به همین

دلیل هرگز در محیط تاریک به صفحه نمایش موبایل یا تبلت خود به تکرار نگاه نکنید .

زاویه خواندنتان را تنظیم کنید

صفحه نمایشگر خود را طوری تنظیم کنید که به آن کمی متمایل به پایین نگاه کنید و

فاصله ۶۰ تا ۷۰ سانتیمتری با چشمان شما داشته باشد . دقت کنید که صفحه نمایش

شما به اندازه کافی بزرگ و نسبت سیاهی به سفیدی و روشنایی آن به خوبی تنظیم باشد

تا برای دیدن یک نوشته و یا عکس به چشم خود فشار نیاورید .

همچنین از قابلیت بزرگنمایی متن یا تصویر که در اکثر گجت های تصویری جدید وجود دارد

استفاده کنید.

پلک بزنید وسایل الکترونیکی برای کار بدون وقفه طراحی می شوند اما شما یک ماشین

نیستید و به استراحت برایشارژ مجدد احتیاج دارید ، چشم یکی از آن اعضاست که هر چند

دقیقه یکبار بایداستراحت کند. از روش۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید ؛ هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه

استراحت سپس به یک جسم که درفاصله ۲۰ فوتی شماست نگاه کنید

(هر فوت برابر با ۳۰٫۴۸ سانتی متر است).

پلک زدن را فراموش نکنید . پلک زدن به طور طبیعی چشم را شستشو می دهد . ورزش چشم

هم پیشنهادمی شود به این صورت که چشم خود را در جهات مختلف حرکت دهید

(همانندحرکات چرخشی دست)

این کار به گردش خون در چشم و بهبود بینایی شما کمک خواهد کرد و از تنبلی چشم نیز

جلوگیری میشود.

در زیر تصویری از فواصل استاندارد برای نشستن پشت کامپیوتر را مشاهده می کنید.

برچسبها: نکاتی برای سلامتی چشمان شما در دنیای دیجیتـال, داستان كوتاه سلام بی جواب, اعتماد كردم, داستان كوتاه عاشقانه مرا بغل کن, داستان كوتاه صد دلاری